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22.11.2020 | 歴史

O脚が気になるひとは魔法のストレッチでスッキリ美脚に変身できる! impress QuickBooks

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発行元 高橋弘 .

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    商品基本情報

    • 著者:  八木隆雄
    • レーベル:  impress QuickBooks
    • シリーズ名:  impress QuickBooks
    • 発売日:  2016年02月10日
    • 出版社:  インプレス
    • 商品番号:  4694844394780
    • 言語:  日本語
    • 対応端末:  電子書籍リーダー,Android,iPhone, iPad,デスクトップアプリ

    エディションノート


    あなたにあった矯正法がきっとある

    整体師が教えるすっきり脚の作り方


    O脚のほとんどの人が、自分の脚がどのような状態になっているか把握していません。

    しかし、生活習慣と状態をきちんと把握すれば、その人にとって適切な矯正方法がわかります。

    本書では、あなたのO脚を効率的に改善していくために「具体的に何をしていけば良いのか」をナビゲートしていきます。


    第1章:間違えだらけのO脚矯正

    ・O脚矯正バンド

    ・ストレッチングボード

    ・O脚矯正サンダル

    ・屈伸運動

    ・急激なストレッチ

    ・大股歩き

    ・外股の人が足先を外側に向けるストレッチ

    ・完全に両膝を揃えるまで治すこと


    第2章:O脚のメカニズム

    ・治るO脚と治らないO脚

    ・治らないO脚の特徴

    ・治るO脚の特徴

    ・O脚の状態とは?

    ・O脚のタイプ

    ・O脚と股関節のねじれ方

    ・骨盤の名称について

    ・股関節のねじれ方によって生じるO脚

    ・足の土台の傾きから生じるO脚

    ・O脚から骨盤が歪むメカニズム

    ・O脚から猫背姿勢でバストが下がる仕組み

    ・O脚からポッコリお腹になるしくみ

    ・O脚から下半身太りになるメカニズム

    ・O脚から顔が歪むしくみ

    ・O脚から垂れ尻になるしくみ

    ・O脚の原因


    第3章:あなたのO脚はどうなっているのか? 知ることから



    1. 正面向きでチェックする箇所

    2. 後ろ向きでチェックする箇所

    3. 横向きでチェックする箇所

      ・脚のねじれと体のねじれの関係


    第4章:あなたのO脚改善手順

    ■股関節内側ねじれの修正

    ■股関節外側ねじれの修正

    ■骨盤前傾用

    ■骨盤後傾用

    ■足首の歪み修正

    ■かかとくるぶしの関節の運動

    ■あなたの体のねじれを修正する簡単なエクササイズ

    ■O脚が正された姿勢をキープしてポージング


    第5章:1日5分からのO脚リセットエクササイズ

    ・座位でのO脚リセット

    ・股関節内側ねじれのO脚リセット

    ・股関節外側ねじれのO脚リセット


    第6章:日常生活でO脚を直す習慣

    ・あなたが日常生活の中でO脚になる習慣とは?

    ・あなたのO脚になる習慣に気づき修正する


    第7章:治りにくいO脚を治しやすくする

    ・治りにくいO脚の特徴

    ・土台が崩れた足の形とは?

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